단식1 간헐적 단식 식단 효과 높이는 시간대별 추천 식단 구성법 총정리 최근 다이어트 트렌드 중 하나로 떠오른 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지함으로써 체지방을 연소시키고 인슐린 민감도를 개선하는 데 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 특히 바쁜 현대인에게 비교적 실천이 쉬우며 식단 관리에 큰 부담이 없다는 점에서 각광받고 있습니다. 본 글에서는 간헐적 단식 식단을 보다 효과적으로 구성할 수 있는 방법과 실제 사례를 중심으로 정리하였습니다.1. 간헐적 단식의 기본 구조: 16:8 방식 기준가장 대중적인 간헐적 단식은 16:8 방식입니다. 이는 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 방법으로 일반적으로 오전 공복을 유지하고 점심부터 저녁 사이에 식사를 집중하는 패턴입니다. 이 식사창을 기준으로 간헐적 단식 식단을 어떻게 구성하느냐에 따라 감량.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
