불면증·만성피로 극복법 총정리 – 2025 최신 가이드
현대인 3명 중 1명은 불면증 또는 만성피로를 겪고 있다는 조사 결과가 있습니다. 업무·학업 스트레스, 스마트폰 과사용, 불규칙한 생활습관 등이 원인으로 꼽히며, 이를 방치하면 집중력 저하, 면역력 약화, 우울증까지 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증과 만성피로를 극복하는 실질적인 방법을 총정리합니다.1. 불면증과 만성피로, 무엇이 다른가?불면증 : 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 숙면을 취하지 못해 낮 동안 피로가 지속되는 상태만성피로 : 6개월 이상 휴식을 취해도 피로가 사라지지 않는 상태로, 수면 문제와 함께 나타나는 경우가 많음즉, 불면증이 지속되면 만성피로로 이어질 가능성이 높습니다. 두 가지를 함께 관리해야 하는 이유가 여기에 있습니다.2. 불면증 극복을 위한 생활습관 개선① 취침 루틴..
2025. 8. 16.
