발효식품다이어트1 다이어트 발효식품 체중 감량과 장 건강을 동시에 잡는 비결 다이어트를 계획할 때 많은 사람들은 ‘얼마나 덜 먹을까’에 집중합니다. 하지만 ‘무엇을 먹을까’가 체중 감량의 핵심이 될 수 있습니다. 특히 다이어트 발효식품은 칼로리는 낮지만 영양은 풍부하고 장내 환경을 개선하여 체중 감량에 도움을 주는 대표적인 식품군으로 주목받고 있습니다. 본 포스팅에서는 다이어트 중 섭취하면 좋은 발효식품의 종류와 섭취 팁을 정리해드립니다.1. 김치 – 한국인의 전통 유산이자 다이어트의 동반자김치는 발효 과정에서 생성되는 유산균 덕분에 장내 유익균을 증가시키는 효과가 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부해 포만감을 높이고 변비 개선에도 도움이 됩니다. 단 염분 함량이 높은 제품은 과다 섭취 시 혈압 상승 우려가 있으므로 하루 한두 접시 이내로 제한하는 것이 바람직합니다. 저염 김치나 집.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
