생리후다이어트1 다이어트 황금기 생리 끝난 지금이 찬스 다이어트를 계획하고 있다면 생리 후 다이어트 시기가 체중 감량의 황금기라는 사실을 알고 계셨나요? 생리 직후부터 배란기까지 약 2주 동안은 호르몬 밸런스가 안정되고 신진대사도 활발해져 다이어트 효과를 극대화할 수 있는 절호의 타이밍입니다. 이 시기를 놓치지 않고 제대로 활용하면 평소보다 빠르게 체중을 감량할 수 있습니다. 이번 글에서는 생리 후 다이어트 황금기에 꼭 해야 할 다섯 가지 실천 팁을 소개합니다.1. 고강도 운동 시작하기 좋은 타이밍생리가 끝난 직후부터 에스트로겐 수치가 증가하며 체력과 집중력이 향상됩니다. 이때는 평소보다 몸이 가볍게 느껴지고 회복 속도도 빨라지므로 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 근력 운동, 유산소 운동을 병행하기 좋은 시기입니다. 특히 하체 위주의 근력 운동은 기초대사.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
