다이어트생리2 생리 중 운동 괜찮을까? 생리 중 운동 루틴과 효과적으로 실천하는 팁 다이어트를 하는 여성이라면 한 달에 한 번 찾아오는 생리 기간이 얼마나 큰 변수로 작용하는지 잘 알고 있을 것입니다. 생리 중 운동을 해도 괜찮을까?라는 질문은 많은 여성들이 한 번쯤 고민해 본 적 있는 주제입니다. 실제로 생리 기간 동안의 신체 변화는 운동 효과뿐만 아니라 동기부여, 피로도, 식욕 등 다양한 부분에 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 생리 중 운동이라는 키워드를 중심으로 생리 기간에 무리 없이 실천할 수 있는 운동 루틴과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.생리 중 운동, 정말 해도 괜찮을까?많은 사람들이 생리 중에는 운동을 쉬어야 한다고 생각하지만 사실 이는 절대적인 진실은 아닙니다. 오히려 적절한 강도의 운동은 생리통을 완화하고 기분을 좋게 해주는 엔도르핀 분비를 유도해 긍정적인 영향을 줄.. 2025. 4. 21. 다이어트할 때 꼭 알아야 할 생리주기와 호르몬 변화 여성에게 꼭 필요한 다이어트 상식 여성이라면 다이어트를 할 때 생리주기와 호르몬 변화에 따라 체중이 달라지는 경험을 해보셨을 겁니다. 매번 똑같은 식단과 운동을 해도 어떤 때는 살이 빠지고 어떤 때는 붓고 오히려 체중이 증가하는 이유는 바로 다이어트할 때 꼭 알아야 할 생리주기와 호르몬 변화 때문입니다.이번 글에서는 생리주기에 따른 몸의 변화를 이해하고 그에 맞는 다이어트 전략을 세우는 방법을 자세히 알려드릴게요.1. 생리 기간 (1~5일 차): 에너지 저하 & 컨디션 관리이 시기는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 모두 낮아 피로감이 크고 감정 기복이 심해질 수 있습니다. 몸이 붓고 체중이 살짝 늘 수 있으나 실제 지방이 늘어난 것이 아니니 걱정하지 마세요.추천 전략:가벼운 스트레칭, 요가 중심의 운동따뜻한 수분 섭취, 철분과 마그네슘 .. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
