식단1 다이어트 식단 구성 방법 어렵지 않아요 다이어트는 단순한 체중 감량을 넘어 건강한 생활 습관을 형성하는 과정입니다. 특히 식단은 다이어트의 성패를 좌우하는 가장 중요한 요소로, 체중 조절뿐 아니라 체내 균형 유지와 에너지 관리에도 직결됩니다.이 글에서는 체계적이고 지속 가능한 다이어트 식단을 구성하는 방법에 대해 단계별로 안내드립니다.---1. 하루 권장 섭취 칼로리 계산부터 시작하세요체중 감량을 원한다면 기본적으로 섭취 칼로리 다이어트 식단을 짤 때는 본인의 기초대사량(BMR)과 활동대사량을 계산해 하루 권장 칼로리를 산정한 뒤, 10~20% 정도 감량된 수준으로 식단을 조절하는 것이 이상적입니다.다이어트를 하며 기초대사량을 높이니 그 후부터 많이 먹어도 살이 찌지 않았습니다.기초대사량 계산 공식:남성 = 66.5 + (13.75 × 체중[.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
