식단짜기1 다이어트 일주일 식단 추천 다이어트를 시작할 때 가장 중요한 요소는 운동보다 식단입니다. 실제로 많은 전문가들은 감량에 있어 식단의 비중이 70% 이상이라고 강조합니다. 그러나 무작정 굶거나 극단적인 저칼로리 식단을 따라 하다 보면 오히려 건강을 해치고 요요현상이 오기 쉽습니다. 따라서 본 게시글에서는 영양 밸런스를 유지하면서도 체중 감량 효과를 기대할 수 있는 일주일 다이어트 식단표를 제공합니다. 바쁜 일상을 보내는 직장인이나 다이어트를 처음 시도하는 분들도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성했습니다.다이어트 식단 구성 원칙하루 총 섭취 칼로리: 평균 1,200~1,500kcal영양 비율: 탄수화물 40%, 단백질 35%, 지방 25%식사 원칙: 아침은 든든하게, 저녁은 가볍게군것질 대신 과일 또는 견과류가공식품, 탄산음료 지양일주일.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
