호르몬변화1 다이어트할 때 꼭 알아야 할 생리주기와 호르몬 변화 여성에게 꼭 필요한 다이어트 상식 여성이라면 다이어트를 할 때 생리주기와 호르몬 변화에 따라 체중이 달라지는 경험을 해보셨을 겁니다. 매번 똑같은 식단과 운동을 해도 어떤 때는 살이 빠지고 어떤 때는 붓고 오히려 체중이 증가하는 이유는 바로 다이어트할 때 꼭 알아야 할 생리주기와 호르몬 변화 때문입니다.이번 글에서는 생리주기에 따른 몸의 변화를 이해하고 그에 맞는 다이어트 전략을 세우는 방법을 자세히 알려드릴게요.1. 생리 기간 (1~5일 차): 에너지 저하 & 컨디션 관리이 시기는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 모두 낮아 피로감이 크고 감정 기복이 심해질 수 있습니다. 몸이 붓고 체중이 살짝 늘 수 있으나 실제 지방이 늘어난 것이 아니니 걱정하지 마세요.추천 전략:가벼운 스트레칭, 요가 중심의 운동따뜻한 수분 섭취, 철분과 마그네슘 .. 2025. 4. 20. 이전 1 다음
