전체 글21 다이어트 어플 추천 식단부터 운동, 체중 관리까지 도와주는 앱 5가지 다이어트를 혼자서 계획하고 실천하는 것은 생각보다 쉽지 않습니다. 식단을 짜는 것부터 운동 계획 수립 체중 변화 추적까지 매일매일 신경 써야 할 부분이 많기 때문입니다. 이러한 과정을 돕기 위해 수많은 다이어트 전용 애플리케이션들이 출시되어 있습니다.이 글에서는 직접 사용해 본 사람들의 만족도가 높고 국내 사용자에게도 적합한 다이어트 어플 5가지를 선정하여 소개합니다. 각각의 앱은 기능과 특성이 다르므로 자신의 생활 패턴과 목표에 맞게 선택하시는 것이 중요합니다.다이어트 어플 고르는 기준식단 기록 기능: 음식 칼로리, 영양소 확인 여부운동 기록 지원: 운동 종류 및 소모 칼로리 자동 계산체중 및 체성분 변화 기록알림 기능: 식사, 운동, 물 섭취 등 리마인드사용자 편의성: 한글 지원 여부, UI 구성추천.. 2025. 4. 19. 다이어트 장보기 꿀팁 똑똑하게 고르고 요요 없이 감량하는 식재료 구매 전략 다이어트를 결심한 많은 분들이 운동이나 식단 구성에는 신경을 많이 쓰지만 정작 중요한 장보기 과정을 소홀히 하는 경우가 많습니다. 냉장고에 어떤 재료가 있는지가 우리의 식습관을 좌우한다고 해도 과언이 아닙니다. 아무리 식단표를 짜두었더라도 실제로 장을 볼 때 건강하지 않은 식재료를 습관적으로 고르게 된다면 다이어트의 시작부터 흔들리기 쉽습니다. 이 글에서는 실제로 감량에 도움이 되는 재료를 고르는 방법과 장보기 전후로 지켜야 할 습관들을 정리하였습니다.장보기 전 체크리스트1. 장보기 전 메뉴 계획 세우기무작정 마트에 가기보다 일주일간 먹을 식단을 대략적으로라도 미리 정해두면 불필요한 군것질거리나 가공식품 구매를 줄일 수 있습니다.2. 장보기 리스트 작성필요한 재료만 메모해 두고 리스트 외의 품목은 사지 .. 2025. 4. 19. 다이어트 일주일 식단 추천 다이어트를 시작할 때 가장 중요한 요소는 운동보다 식단입니다. 실제로 많은 전문가들은 감량에 있어 식단의 비중이 70% 이상이라고 강조합니다. 그러나 무작정 굶거나 극단적인 저칼로리 식단을 따라 하다 보면 오히려 건강을 해치고 요요현상이 오기 쉽습니다. 따라서 본 게시글에서는 영양 밸런스를 유지하면서도 체중 감량 효과를 기대할 수 있는 일주일 다이어트 식단표를 제공합니다. 바쁜 일상을 보내는 직장인이나 다이어트를 처음 시도하는 분들도 쉽게 따라 할 수 있도록 구성했습니다.다이어트 식단 구성 원칙하루 총 섭취 칼로리: 평균 1,200~1,500kcal영양 비율: 탄수화물 40%, 단백질 35%, 지방 25%식사 원칙: 아침은 든든하게, 저녁은 가볍게군것질 대신 과일 또는 견과류가공식품, 탄산음료 지양일주일.. 2025. 4. 18. 2025 다이어트 트렌드 총정리! 요즘 대세는 이것 현대인의 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 다이어트 역시 단순한 체중 감량을 넘어 지속 가능한 건강한 삶으로 진화하고 있다. 2025년 다이어트 트렌드는 어떤 방향으로 흘러가고 있을까? 최신 흐름을 기반으로 한 2025년의 주요 다이어트 트렌드를 정리해 본다.1. 플렉시테리언 식단 중심의 지속 가능한 다이어트2025년에는 환경과 건강을 동시에 고려한 지속 가능한 식단이 큰 주목을 받고 있다. 대표적인 예가 ‘플렉시테리언 식단’이다. 이는 채식을 기반으로 하되 가끔 육류를 섭취하는 방식으로 급격한 변화 없이 누구나 실천할 수 있는 점에서 인기를 끌고 있다.환경 보호, 윤리적 소비, 건강 관리까지 아우르는 이 식단은 트렌드 이상의 생활 습관으로 자리 잡고 있다.2. 혈당 중심 식사법: GL 다이어트의 부상.. 2025. 4. 18. 다이어트 중 먹을 수 있는 칼로리 낮은 야식 추천 다이어트를 시작하면 가장 견디기 힘든 순간 중 하나가 바로 늦은 밤 출출함입니다. 특히 활동량이 줄어드는 저녁 이후에는 칼로리 섭취에 더욱 신중을 기해야 하지만 무작정 굶는 것이 좋은 것은 아닙니다. 오히려 허기짐을 참다 폭식을 유발할 수 있기 때문에 칼로리는 낮지만 포만감이 있는 건강한 야식을 섭취하는 것이 방법입니다.다음은 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있는 저칼로리 야식 추천 리스트입니다. 다이어트에 도움이 되길 바랍니다.1. 그릭 요구르트 와 견과류 소량플레인 그릭 요구르트는 단백질 함량이 높고 당분이 적으며 소화에도 부담이 적어 야식으로 적합한 식품입니다. 여기에 아몬드, 호두, 해바라기씨 등의 견과류를 소량 곁들이면 포만감을 높일 수 있습니다. 단 견과류는 고칼로리 식품이기 때문에 한.. 2025. 4. 18. 운동 초보자를 위한 운동화 선택 가이드 운동을 처음 시작하는 사람들에게 있어서 장비의 선택은 운동 습관 형성 및 부상의 예방에 있어 매우 중요한 요소로 작용한다. 특히 신체의 하중을 가장 먼저 받는 발을 보호해 주는 운동화는 운동 효율을 결정짓는 핵심적인 장비라 할 수 있다. 이에 따라 본 글에서는 운동 초보자를 위한 운동화 고르는 꿀팁과 선택 기준에 대해 정리하였다.1. 운동화 선택은 운동의 종류에 따라 다르게운동화는 운동의 종류에 따라 선택해야 한다. 달리기, 웨이트 트레이닝, 필라테스, 하이킹 등 각각의 운동은 발에 가해지는 압력의 방향과 강도가 다르므로 이에 적합한 기능을 갖춘 운동화를 선택하는 것이 바람직하다.예를 들어 러닝화를 선택할 경우 쿠셔닝과 반발력이 우수한 제품을 선택하는 것이 좋으며 무릎과 발목 관절에 가해지는 충격을 완.. 2025. 4. 18. 이전 1 2 3 4 다음
